テント泊での登山は、自然の中で過ごす特別な体験ですが、朝食の準備が意外と悩みの種になることがあります。時間をかけずに効率よくエネルギー補給ができる朝食は、快適な一日のスタートを支える大切な要素です。また、保存性や軽量化を考えた食品選びも重要なポイントです。この記事では、手軽に準備できる朝食や工夫のコツを解説します。登山初心者でも実践しやすい情報を盛り込んでいますので、ぜひ参考にしてください。
- テント泊で簡単に準備できる朝食のアイデア
- 保存性や軽量性を考えた食品の選び方
- 火を使わない朝食
- お湯を使った朝食の種類
登山で朝食。テント泊で快適な朝を楽しむ方法
テント泊では、朝食の準備に時間をかけすぎず、エネルギー補給がしっかりできるメニューが重要です。また、長時間、持ち歩きできる保存性がポイントとなります。また、予定外のビバークに備えた非常時用の食事もあると安心です。
- 火を使わない登山朝食
- 登山でお湯を使ったテント泊の朝ごはん
火を使わない登山朝食
登山では、火を使わずに準備できる朝食が便利な場合があります。火気厳禁の場所や早朝の時間短縮を考えると、火を使わない工夫は重要です。
菓子パン、総菜パン
スーパーやコンビニで売られている総菜パンや菓子パンです。そのまま食べられるため、手軽。何が入っているのか知りませんが、賞味期限が長く重宝します。ただ、ザック内でつぶれがちです。
魚肉ソーセージ
魚肉ソーセージは常温で保存でき、たんぱく質が補給できます。探すと色々な味や種類があります。
プロテイン
筋力を維持するためにプロテインが役に立ちます。ジップロックに小分けにして持っていっています。シェイカーなしでは均一に溶けませんが、そこは気にせずいっちゃってます。
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宇宙食
登山なのに宇宙！？面白ネタで持って行けば仲間からチヤホヤされること間違いないでしょう。色々な種類があります。
登山でお湯を使ったテント泊の朝ごはん
テント泊では、朝食の準備に時間をかけたくないですが、お湯を沸かすことでバリエーションが増えます。
アルファ米
定番のアルファ米です。コンパクトで長期保存が可能。自宅では非常食としても活躍します。お湯か水を入れるだけです。ただ、お湯でも15分かかるのが難点。待っている間に出発の準備をしましょう。
味はそこそこ。包装が食べるための容器になる点は地味ながら良いポイントです。スプーンも付属されてます。食べ終えた後の袋はチャックがついていますので、ゴミ袋としても活躍します。
定番の尾西かアルファー食品のアルファ米が好きです。
リゾッタ
モンベルで販売されているリゾッタ。お湯を注いでが3分と短時間で出来るのが魅力です。値段は少々高めです。スプーンは付属されません。
カレーメシ
味は色々ありますが、特にシーフード味がおすすめ。お湯を注いで5分で出来る点が優秀です。ただ、箱がかさばります。自宅で箱からジップロックに取り出す方法もありますが、少々手間がかかります。栄養バランスを考えられた「完全メシ」もあります。
フリーズドライの雑炊
お湯を注ぐだけですぐ食べれて美味しいです。カニ雑炊が美味しいです。食べるための容器を用意しておく必要があります。
カップ麺
味と出来上がりまでの時間は申し分ありません。箱がかさばることとスープを飲み干すことができるかが、ポイントとなります。箱がない、棒ラーメンや袋麺を利用する場合は何か別の容器が必要になります。
ちょい足し野菜
主食ではありませんが、ちょい足し野菜。長期登山で不足しがちな野菜を補えます。お湯を入れる際に一緒に投入。食べる時には戻っています。自宅で味噌汁やカップ麺などのアレンジにも使えます。
レトルト食品
種類、味は抜群です。ただ、温めの手間に手間がかかります。お湯を沸かして、更に湯煎する必要がある為、夕飯向きです。無印良品にもいいレトルト食品が沢山あります。
総括：登山におけるテント泊の朝食で押さえておきたいポイント
記事のポイントをまとめます。
- テント泊では簡単で栄養補給ができる朝食が重要
- 保存性の高い食品を選ぶと便利
- 非常時に備えた食料も用意しておく
- 火を使わない朝食は時短や安全面で有用
- 菓子パンや総菜パンはそのまま食べられて手軽
- 魚肉ソーセージは常温保存が可能でたんぱく質を補える
- プロテインは効率的な栄養補給が可能
- 宇宙食は軽量で話題性もある選択肢
- アルファ米は保存性が高く非常食としても活用可能
- リゾッタは短時間で調理ができる便利な選択肢
- カレーメシは手軽だが荷物をコンパクトにする工夫が必要
- フリーズドライの雑炊は軽量でお湯を注ぐだけで食べられる
- カップ麺は簡単だが容器とスープの処理が課題
- ちょい足し野菜で不足しがちな栄養を補える
- レトルト食品は夕食向きだが種類が豊富
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